Suy ngẫm có 3 phần: trước khi ngẫm, trong khi ngẫm và sau khi ngẫm.

I. Trước khi ngẫm: cần làm 3 việc này

1. Giục lòng tin vào sự hiện diện của Chúa. Lạy Chúa, con tin thật Chúa đang hiện diện ở trước mắt con, con xin hết lòng cung kính thờ lạy Chúa.

2. Giục lòng khiêm nhường và thống hối: Lạy Chúa, con là kẻ có tội và đáng phải chết, nhưng cậy vào lòng Chúa nhân từ vô cùng, con hết lòng ăn năn đâu đớn vì đã xúc phạm đến Chúa và xin Chúa rộng lòng thứ tha.

3. Giục lòng xin Chúa ban ơn: Lạy Chúa, vì lòng Chúa mến yêu Đức Giêsu cùng Đức Mẹ, xin Chúa ban ơn soi sáng cho con trong giờ suy ngẫm này, để giờ suy ngẫm này sinh nhiều lợi ích cho linh hồn con. Sau đó đọc một kinh kính mừng, một kinh sáng danh cầu xin Đức Maria, Thánh Giuse, thiên thần bản mệnh và Thánh quan thầy cầu thay nguyện giúp để Chúa ban ơn soi sáng cho ta. Nhưng phải làm các việc này sốt sắng, vắn tắt để đi vào luôn phần chính của giờ nguyện ngẫm.

II. Trong khi ngẫm: thì nên dùng sách, ít nữa là khi khởi sự, và đọc tới đọan nào mà cảm thấy Chúa nói vớimình thì nên dừng lại và suy ngẫm điều ấy. Như Thánh Phanxico de Sales khuyên ta nên bắt chước lòai ong khi nó gặp hoa nào nhiều mật, thì hút cho hết rồi mới bay qua bông khác. Để giờ suy ngẫm đạt được ích lợi ta cần làm các việc sau: than thở, cầu nguyện, dốc lòng.

1. Dùng lời than thở mà giục lòng tin cậy, khiêm nhường cùng tạ ơn. Nhất là giục lòng kính mến Chúa và ăn năn thống hối. Theo lời Thánh Thomas dạy, thì mỗi lần giục lòng kính mến Chúa như vậy, ta đáng được Chúa ban ơn cùng được hưởng phúc đời đời. Về việc giục lòng ăn năn thống hối cũng vậy. Cách thức giục lòng kính mến Chúa: Lạy Chúa, con kính mến Chúa trên hết mọi sự - con kính mến Chúa hết lòng - Con ước ao vâng theo Thánh ý Chúa trong mọi sự - con vui mừng vì Chúa là Đấng phúc vinh vô cùng. Cách thức giục lòng ăn năn thống hối: Lạy Chúa là Đấng nhân từ vô cùng. Con ăn năn vì con đã làm mất lòng Chúa.

2. Dùng lời cầu nguyện xin Chúa ban ơn soi sáng cho con vì con còn thiếu thốn, xin ơn khiêm nhường hay xin các nhân đức khác, xin ơn chết lành, ơn phần rỗi, nhất là ơn kính mến Chúa và ơn bền đỗ cho đến cùng. Nếu con thấy trong lòng khó khăn thì năng thầm đọc lời này: Lạy Chúa, xin cứu giúp con! Lạy Chúa, xin thương xót con! Lạy Mẹ Maria, xin thương đến con.

3. Sự dốc lòng: khi cầu nguyện gần xong thì phải dốc lòng riêng về một đôi điều: như tránh xa dịp này, nhịn điều khác mà người ta làm trái ý mình, hoặc sửa tính này, chừa tật khác.v.v...

III. Kết thúc:

1. Cảm tạ Chúa đã ban cho ơn soi sáng.

2. Quyết tâm giữ điều mình quyết định (dốc lòng)

3. Xin Chúa vì lòng mến Đức Giêsu và Đức Maria ban ơn cho mình luôn tin giữ điều đã dốc lòng. Sau cùng đọc một kinh Lạy Cha và một kinh kính mừng, cầu cho các linh hồn, cho các đấng bề trên trong Hội thánh, cho những kẻ tội lỗi, cho cha mẹ và tất cả các bạn hữu. Hãy nhớ lời thánh Phanxico Saliesio khuyên: khi ngẫm mà gặp ý nào Chúa tỏ ra mìnhcách riêng, thì phải ghi nhớ và thực thi suốt ngày. thời gian giờ suy ngẫm là nửa giờ và ít nhất là 15 phút.

http://www.nhasachducme.com/book.php?cid=216&id=3389